[...] na pewno przesadziłem z obciążeniem przy martwym ciągu i raczej robiłem coś źle bo następnego dnia czułem tylko nogi, bólu w mięśniach pleców nie było. Dzień po treningu wszystko było w porządku, zwykły ból mięśni. Następnego dnia gdy ból z przodu ud i innych częściach ciała zaczął maleć to z tyłu ud przeciwni wzrastał, szczególnie w lewym. W [...]
[...] Daniel. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2,5 roku mniej wiecej. Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 40 kg, drązek. Dieta: robi sie ;) Przeciwskaznania medyczne: - [...]
[...] sam i nie wiem czy jest ok. Mam 19 lat 177cm wzrostu i ważę 97kg, kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie 2300kcal . Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj, 70g szynki drobiowej to wszystko usmażone na 5g oliwy z oliwek, do tego 90g chleba graham i 5g masła i popijam to kawą bez mleka z niecałą łyżeczką stevi II śniadanie : 40g kaszy manny i 35g białka [...]
zarzucam swoje fotki pierwsze z marca, 2 robione przewczoraj żebyście mogli ocenic postępy, powiedzcie mi także nad czym powinienem bardziej popracować czy wszystko jet proporconalne?. nóg nie zamieszczam no bo nie ma co oceniać, z góry dzięki.
[...] nie jadam ponieważ domownicy nie gotuja czego chce i czesto odmawiam,oczywiscie jesli jest ryż ryba to jadam;) 5.oczywiscie jakies tam przekąski (bo z tego co czytałem wszystko jest dobre w dobrych ilościach,czyli jakis tam batonik) kolacja to tam parę kanapek 2-3 godziny przed snem. co wy na to? proszę o poprawę i jakieś doradzenie tutaj [...]
[...] lakonicznie. stąd nie czaję wszystkich, albo chętnie bym się dowiedziała następujących rzeczy: 1) jedna ze wspomnianych metod to byłą metoda wstępnego zmęczenia. i niby wszystko pięknie opisane ale ja nie czaję po co osłabiać mięśnie izolacjami przed złożonymi, skoro rezultatem będą gorsze wyniki (mniejszy ciężar np. w złożonych)? 2) jedną z [...]
[...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 150 zl 12) uwagi i sugestie Ze wzgledu na finanse zakupiłem 3kg Mass xxl oraz 180 kaps Cm 3 - wszystko firmy Treca Rozchodzi mi sie teraz o dawkowanie myslalem nad takim zestawieniem ? Dzien treningowy : -30min przed sniadaniem 3 kaps cm3 -w czasie sniadania 50g Mass [...]
[...] codziennie jeżdżę na rowerku treningowym,przynajmniej sie staram jężdżić codziennie,co mi niestety się nie udaje(szkoła),wracaj ze szkoły i mam do przebycie około 3km i to wszystko jeśli chodzi o moją aktywność. Moje posiłki są odpowiednio zbilansowane tzn nie jem żadnych słodyczy,nie piję coli itp tylko woda mineralna albo herbata,chude mięso [...]
[...] oraz przyprawy, mieszamy porządnie. Na patelnie kapkę oleju i natrzeć całą. Wlewamy jaja ze szpinakiem i przyprawami na patelnie. Smażymy aż zetną się jajka. Wrzucamy wszystko z patelni do salaterki i zalewamy sokiem z garnuszka. 3. Może nie wygląda jakoś zachęcająco ale zapach i smak i kcal bomba! Makrosy: Kcal: 197 białko: 17,6 [...]
[...] zrobiłem. Mam kilka, żeliwnych krążków 5kg, które kupiłem i na wadze pokazało, że mają 5kg czyli dobrze, dorobiłem sobie krążki z betonu, które też mają po 5-10kg(ważone wszystko na tej samej wadze), ławkę i sztangę kupiłem z Marbo. Wracając do mojego problemu to jest on taki: na mojej domowej siłowni założyłem 105kg i udało mi się podnieść [...]
[...] limit 43,2 Prolaktyna: 13.40 mg limit 15.2 TESTOSTERON; 859 mg limit 836 Co do badań tarczycy , nerek, serca oraz wątroby również miałem robione badania i wszystko było ok. Byłem u lekarza, dostałem arimidex, pół tabletki co 3-4 dni. Jestem po 1 tabletce, samopoczucie rewelacyjne, libido OK, wody też zeszło sporo, ale widzę, że [...]
[...] po dłuższej przerwie spowodowanej edukacją - nie boksowałem dłużej niż 2 miesiące, więc jestem jeszcze laik. Podchodzę to tego prof. i systematycznie. Tutaj bede umieszczał wszystko dot. mojego życia sportowego - zapraszam do sprawdzania i udzielania jakiś rad, bo na pewno jakieś błędy sie pojawią. Cele: zdobyć mistrzostwo Anglii w 3 lata. Mam [...]
[...] Wszyskie te ćwiczenia wykonuje w domu). A dokładniej chodzi mi o to, że rok temu się odchudzałem i został mi tłuszcz na brzuchu. Narazie raczej będę brał po 3 kap. dziennie i jeżeli wszystko będzie w porządku to od poniedziałku zacznę brać po 6 kap. dziennie. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże. Zmieniony przez - salaros w dniu 2006-08-10 14:16:55
[...] spozywania tegoz gainera przeze mnie powoduja rownoczesnie ze nie dziala on w moim przyapdku prawidlowo? W senscie ze nie mam z niego zadnego pozytku? Czy tez on dostarcza wszystko co ma dostarczac a te dolegliwosci sa skutkiem ubocznym, moze klopotliwym ale nie wplywajacym negatywnie na dzialanie gainera? Prosze o odpowiedzi i z gory dziekuje. [...]
[...] mozliwosci. I wlasnie po nitro bym sie pewnie tylko spompowal a jak bede mial carbo i bialko to beda dodatkowe kalorie i do tego oczywiscie dodatkowe bialko i wenglowodany. A mono moglbym tez dla odmiany zastopic KA bo do nich nie trzeba dodawac carbo zeby sie lepiej wchlanialo i wtedy mialbym carbo tylko po treningu. Co wy na to wszystko ?
[...] i poszla teraz do lekarza ( to trawlo juz miesiac ponad) i powiedzial jej ze stan zapalny zaczął się przemieniac w grzybice i dostala leki z stedydami i za 6 dni ma byc wszystko okej, ja od poczatku z nia uprawialem seks i nic mi nie było, dopiero gdy zabrala ta tabletke po ktorej ja strasznie zaczelo piec na drugi dzien mój ząłędź stał sie [...]
Witam, 6 mc-y temu miałem uraz stawu kolanowego, pęknięcie pionowe łąkotki przyśrodkowej. Lekarz chciał mi zaaplikować artroskopię,itd. Jednak po rehabilitacjach wszystko się dość dobrze zrosło, kolano powróciło do sprawności, dość zadowalającej mnie. Mogę nieźle biegać, itd. Jednak kolano nie jest już takie same. Coś mi teraz cicho strzela, po [...]
[...] ćwiczenie: Stojąc trzymają talerz obciążenia nad głową, wykonują zgięcie tułowia do przodu, jakby lekki przysiad i taki ruch rękoma jakby chcieli cisnąć talerz o ziemię, wszystko to w jednym momencie, takie skoordynowany ruch. Nastepnie szybko się prostują i ręce nad głowę i następny raz itd. Narysowałem taki rysunek z dupy, ale mam nadzieję [...]
[...] a ja od małego zawsze byłem fanem narciarstwa. Niestety rok temu byłem tylko raz na nartach, bo strasznie mi cierpnie noga(lewa) podczas wjeżdżania po wyciągu(orczyk) - dodam, nie jest to wina ciasnych butów, bo zmieniałem je parę razy i było wszystko okej. Na nartach borykam się tez z problemem, że bolą mnie plecy. Konretnie sam dół pleców.
